我们都知道快速减肥的危害，但我们仍然试图尽快摆脱讨厌的体重。那么有没有什么方法可以快速减肥而不会对身体造成很大的伤害呢？这种饮食旨在清除体内毒素，去除多余的液体，从而在短短一周内减掉多达 7 公斤的体重。尽管它非常有效，但这样的营养方案非常温和，让您不会挨饿，因此不会崩溃。
减肥时，应戒掉盐、糖、调味料和脂肪（黄油、奶油、脂肪含量高的乳制品）。建议至少喝1. 5-2升纯矿泉水，以及不加糖的绿茶。咖啡应该是限量的。
这种饮食的好处是你可以吃东西而不必太担心份量，尽管你也不应该走得太远。食物的总热量摄入不应超过500大卡。不要害怕，菜单的设计方式让您在第二天饥饿时就会离开。
尽管饮食承诺快速减肥，但这里的营养非常均衡，通过正确的方法，您不会感到饥饿。如果饥饿感仍然压倒你，喝热茶、矿泉水。
你可以用这种饮食吃什么
饮食足够严格，食物清单有限，但一周也不是那么长，不是吗？你需要蒸、煮或烤，当然，不用油。
允许的产品列表如下所示：
- 水果；
- 任何形式的蔬菜（罐头除外）；
- 低脂牛奶和乳制品；
- 一条鱼；
- 牛肉、家禽（去皮）；
正如你所看到的，没有什么异国情调，你也不需要做饭。所有的食物都是健康的，富含维生素，所以这样的饮食不会对身体造成伤害。
主要是将食物摄入量分成5-6餐，其中大部分应该在早上食用。
电源电路
每周 7 公斤的饮食也提供了一定的顺序。
所以，在某一天，你只能吃蔬菜，吃另一条鱼，吃第三块肉，依此类推：
- 星期一：只吃水果，如橙子、葡萄柚、李子。你不能吃香蕉；
- 星期二：蔬菜日。蔬菜沙拉可以不加调料，也可以加盐和调味料。如果沙拉很淡，加一点醋。可以吃煮熟的蔬菜，如甜菜、胡萝卜；
- 星期三：结合前两天，轮流吃水果和蔬菜。不允许吃香蕉；
- 星期四：5 杯脱脂牛奶 + 5 个香蕉。可以制作不含添加剂的鸡尾酒！
- 周五：煮或烤箱烤肉（牛肉、鸡肉）、绿色蔬菜沙拉。
- 星期六：蒸鱼、卷心菜、黄瓜或生菜；
- 星期日：前几天的菜单。
事实上，这种饮食有很多菜单选项。你可以独立调整饮食，加点土豆，一个主意，用开菲尔代替牛奶。
但一定要保持几天的顺序。
- 你不能在第一天喝牛奶加香蕉，然后才开始吃蔬菜。
- 尽量不要在六点之后吃东西，晚上最多七点。
- 多喝水、茶、中药汤剂。
- 建议在节食期间放弃运动，多呼吸新鲜空气，多走走。
一些作者将开菲尔燕麦片饮食称为这个名称，但事实仍然如此：每周 7 公斤的饮食是严格的，要求严格遵守，只有这样结果才会让您惊喜。
优点和缺点
饮食的主要优点是快速减轻多余的体重。重要的是要明白，在如此短的时间内，减掉身体脂肪的可能性不大，但身体会彻底清洁自己。因此，饮食可以被认为是您通往完美身材之旅的开始。
最重要的是不要像往常一样开始进食，至少在两到三周内停止进食，逐渐在饮食中加入谷物、全麦面包、盐、调味料和脂肪。
另一个好处是，这种减肥方案不需要很大的经济成本，不需要复杂的准备，而且饮食本身很容易忍受。
缺点，也许包括禁止运动，头痛，恶心，也会发生口干。但所有这些症状都意味着身体排除了毒素，它们没有任何问题。
不利的一点是，如果你没有正确地戒掉节食，体重会反弹并带来更多的体重。
如果您有慢性疾病或肾脏或心脏问题，最好不要节食。否则，以这种方式减肥对您的健康是安全的。最重要的是不要忘记咨询你的医生。